Potkávat se můžeme v tělocvičně, individuálně, online

Rádi by jste cvičili jógu a nevíte jak na to?

Ráda vás tím provedu. Cvičení je v hodné pro úplného začátečníka. Naučíte se správnému nastavení v pozicích, tak aby vás nic nebolelo s ohledem na vaše zdraví. Seznámíte se s nenáročnými jógovými polohami - ásanami, relaxačními technikami, naučíte se jak pracovat s dechem. Získáte praktické zkušenosti jak pracovat s tělem, dechem a pozorností.

Jógová filosofie nám pomáhá zvládnout každodenní nároky, překonávat překážky, problémy, starosti. Praxí jógy v sobě postupně rozvíjíme vyšší porozumění tomu, kdo doopravdy jsme a smyslu svého života.

Jóga a její benefity

cítíme se dobře a to je motivace pro další cvičení. V rámci lekce trénujeme rovnováhu a sílu svalů, máme lepší koordinaci. Zlepšujeme své zdraví a předcházíme nemocem. Zlepšuje se nám soustředění se, schopnost poodstoupit od sebe sama. Začínáme se více sebepoznávat, objevovat své schopnosti, možnosti a také si uvědomit své limity. Cestou jógy jdeme sami k sobě. Pro někoho to bude jenom cvičeni a někdo v józe nalezne víc než jen praxi ásan, vše je dobře. Vše co přichází je dobře, každý může jít svou vlastní cestou.  

Na lekcích se cvičí klasická jóga, kterou můžete znát jako Hatha jóga

Klasická (hatha) jóga představuje ucelený systém fyzických, dechových a očistných cvičení, jejichž cílem je dosažení harmonizace tĕla a mysli. Lekce se skládá z relaxace, průpravných cviků, ásan a závěrečné relaxace. Cvičíme v pomalém tempu. Lekce jsou vhodné pro ženy a muže.        

Pondělní jóga pro pokročilé od 18:15 - 19:15 h, sportovní hala dole v přízemí, Strakonice

Lekce jsou zaměřeny na plynulé rozvíjení pozic v rytmu dechu. Předpokladem je základní znalost a praxe jógového cvičení. Je vhodná pro všechny co chtějí protažení, dynamickou část pro posílení vnitřních svalů a nakonec uvolňující meditaci. Důraz se klade na dech a výdrž v každé pozici. Mezi pozicemi je krátká pauza pro zklidnění, pozice zde doznívá a zvyšuje se její účinek

Pondělní jóga v Jiníně od 16:45 - 17:45 h

Ženská jóga je zaměřená výhradně na ženy a vyladění ženské energie. Cvičení přináší hormonální i životní rovnováhu. Jóga je vhodná pro všechny věkové kategorie bez jakéhokoli omezení. Cvičení je jemné a zároveň velmi účinné, při kterém dochází k omlazení a harmonizaci ženského organismu. Využíváme některé prvky z hormonální jógy, též cviky na uvolnění pánevního dna. Zaměřujeme se na dechové techniky a mantry, které podporují náš hormonální systém.

Středeční jóga pro zdravá záda od 19 - 20 h, sportovní hala dole v přízemí, Strakonice

Dopolední jóga od 7.9. - čtvrtky 10 - 11 h, ve sportovní hale dole v přízemí

Lekce jsou vedeny v klidného tempu, šetrné k pohybovému aparátu, využívají se pozice na protažení, posílení svalstva a pro uvolnění kloubů. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazeny krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšuje se její účinek.

Další varianta je IDIVIDUÁLNÍ lekce

Nemáte rádi skupinové cvičení? Pak vám mohu nabídnout individuální lekce jógy. Cvičební program je ušitý jen pro vás s ohledem na vaše zdraví. Vysvětlím všechny cviky a jejich působení na tělo a orgány. Cvičí se v pomalém tempu. Začít jógu můžete v jakémkoli věku i se zdravotním omezením. Místo konání, frekvence a vše ostatní domluvíme individuálně. 

Platba 

Individuální lekce / 60 minut, cena 700,- Kč

Mým přáním a cílem je umožnit všem vyčerpat náhrady v největším možném rozsahu. Za absence však nemohu přebírat zodpovědnost. V případě, že se nemůžete zúčastnit svého kurzu, můžete si zmeškanou lekci po domluvě nahradit v jiném dnu.

Případy, kdy zakoupíte kurz/permanentku a zdravotní důvody Vám dodatečně znemožní kurz absolvovat v plném rozsahu, vyřeším individuálně. Děkuji za pochopení a respektování.